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在扑克游戏里，你不可能像机器一样运转
无休止地游戏会让你精疲力尽。那些游戏过度的玩家在扑克中面临更大的挑战。当提到游戏过度，我们需要特别考虑两个方面：游戏数量(每天/月/年玩的手数)和钱的数量(级别/资金/亏损的大小)。
这两方面不一定总联系在一起，但当谈到网络扑克，它们常常具有相关性。在较高级别的玩家经常玩得更多并进行多桌游戏。一个稳定的成功玩家坚持在适合他的级别上进行游戏。他每天在扑克上花大部分的时间，但不只是游戏，而是练习、学习和钻研游戏。对他来说，扑克不只是业余爱好，它是一种职业或额外收入的来源。这使得扑克在他的生活中更加重要，甚至在他离开牌桌的时候也是这样。
那么，这使得一个玩家承受怎样的压力呢? 这与情绪失控是怎样联系起来的呢?
Multi-tasking
Multi-tasking常常指的是电脑和操作系统的快速连续处理能力，这些任务看上去似乎是在同时执行。
多桌游戏是一件困难的工作，并且令人感到紧张。现在，当提到现代化的公司时，心理学家也会谈到多重任务处理。员工必须经过公司领导层的授权，有效地管理数据和进行通讯，执行许多各种各样的任务。正如一些人所知的，这很有压力。
现在工人的工作量估计是他们祖父那代人工作量的三倍之多。换句话说：在现代多重任务的工作环境工作一小时相当于在“老式的”工作环境工作三小时。玩几个小时的牌放松和每天在电脑前高度集中地玩6-8个小时是有区别的(致力于提高改进)。
长时间的多桌游戏使得玩家面临多重任务带来的破坏性副作用。错误开始堆积。许多商业顾问鼓吹多重任务是超负荷员工的解决方法。但经济学家、神经学者和心理学家警告：同时作的决定越多，每个决定的质量越差。很有趣的是，大多数人倾向于把他们自己看作是成功的多面手。
快速的决定经常被等同于正确的决定，但这是错误的。当出错的频率增加，你需要更多的时间和资金来弥补这些错误。如果多桌游戏产生更多的利润，那么就很美妙，但它也引起压力的增加并随之带来情绪失控的危险。
随着你开始犯更多的错误，你让自己越来越陷入困境之中。许多玩家失去客观性并无法分辨他们是否刚遭遇了一次 bad beat，或他们的错误打败了自己。
多重任务处理还有更多的副作用：注意力不集中、短期记忆较差、倾向于不连贯的“以目前为导向”的思考方式，对其它的活动失去兴趣、与外面的世界隔绝，睡眠紊乱、易怒、情绪失调、沮丧。
试着去换一种方式
暂停游戏让身体恢复十分重要。这总的来说会帮助你提高成绩并防止情绪失控。休息对你的大脑、神经系统、眼睛、手腕等有益。 暂停扑克游戏不是指在电脑上做其它的事情。一些人可能认为网上冲浪或看电影是不错选择，但他们的想法是错的。
记住，玩扑克是一种复杂且很费体力的任务。即使你很年轻具有最好的身体状态，你的体力在牌桌上也会消耗殆尽。 减少牌桌的数量也许会有所帮助。但不要为一次游戏而做实验。在你能确定这帮助你提高成绩之前，你需要尝试一段时间。
评估你的游戏。你的数据/收益提高了吗? 这使得游戏更容易还是更困难了呢?你不一定需要改变你游戏的方式，但试用新的方式也没有什么坏处。
找一个方法休息解压
给你自己指定的时间去休息。疲劳和注意力下降不是你需要休息的信号,而是表明休息迟了。 给你自己一个玩扑克的时间窗口，例如，玩90分钟后休息。如果你在上风期，你不必刚好在 90分钟后中断游戏，但养成定时休息的习惯是有益的。 休息应该让你忘记一段时间的扑克。
不要打开电视。做些不会刺激眼睛的事情，使用其它的感官。你完全可以花时间去做些家里的修护、进行运动或只是散步。或者，如果你不想做这些事，你可以只是放松，缓慢地呼吸，让你的紧张慢慢消失。
在某些天里不玩扑克也很重要。离开房间，会会朋友或找些其它的事情去做。玩扑克不是工作，如果你不能和它保持很好的距离，你就不能把你的工作做好。 你不只是一个在电脑前花大部分时间的扑克玩家。
记住，你有其它的爱好。你在开始玩扑克前常常做些什么? 你可能感到扑克在占据你的生活或者你必须强迫自己关上电脑。如果发生这种情况，设法找些其它的活动让你的注意力离开扑克。一旦你找到有帮助的事情，保留住它。它将帮助你和你的游戏。
有着很高的期望
许多玩家希望从扑克中获得更多的东西，而不仅仅是赢得一场游戏。例如，有些人希望得到：
一种可靠的（可观的）收入来源；
一种稳定的工作 / 扑克职业化；
较高的社会地位 / 或一种新的生活方式；
一个崭新的未来，一个能有所依赖的保障等等......
最终，它只是一种游戏。所有的这些期望都是游戏的一部分。这些期望给你去游戏和致力于游戏的理由，它们也是扑克具有竞争性的一部分。 这些期望会变成一种负担，例如，一个玩家遇到下风期，看到他的钱和希望都慢慢地消失。 即使你从没有遇到糟糕的下风期 - 这几乎不可能 - 你总会处于不断增加的压力之下，这会把你置于情绪失控的危险之中。
你为什么玩扑克?什么样的动力在激发着你?不要只是想到钱。仔细思考你真正希望从扑克中得到什么以及你期望达到什么目标。伸手去摘天上的星星是没有什么错的，实际上，设定有难度的目标是有用的。但目标要实际可行，只是梦想成功不会帮助你找到它。尽管扑克涉及到其它方面以及金钱，但设法把它当作一种游戏。游戏之后总是生活。因此，享受它是很好的，如果你的期望太高，它们反而会妨碍你。
给大家一个建议，它会帮助你轻松有效地放松。努力控制你的呼吸。这个话题不是专门与情绪失控联系起来，但作为一个能影响你游戏的话题值得一提。许多人没有正确地呼吸。他们要么没有使用肺的全部容量，要么他们快速地吸气并缓慢地呼气或相反。
如果你连正确地呼吸都做不到，那也就没有必要担心健康的生活和饮食了。你没有食物能存活几周，没有水能存活几天，但没有呼吸只能活几分钟。练习控制你的呼吸还有另外的原因：当你在正确地呼吸时，你不可能不放松。
控制呼吸帮助你放松有意识地缓慢进行几次深呼吸。通过你的鼻子进行呼吸，先到腹部，然后到胸部。许多人只是从他们的胸部或腹部进行呼吸。你应该能感觉到自己从腹部深深地呼吸-你的腹部应该稍微鼓起-然后从胸部-当胸部充满空气时，你的胸腔会扩张。你将注意你用这种方式可以吸入多少空气。一旦你完全充满肺部，通过鼻子缓缓地呼出。按照这个方法做几次并看看感觉如何。
另一个不错的练习是在走路时进行深呼吸。迈两步时吸气，再迈两步时呼气。按照这种方式做几次，然后每次呼吸时增加到三步。确保你在练习时的步伐是稳定的。一旦你习惯于每次呼吸走三步，尝试下四步，然后五步等等......看看你能够达到什么程度。
一旦你达到了极限，你就减少每次呼吸的步数，直到你恢复到每次呼吸走两步。 如果你经常这么做，你的能力将会增强，你将很快在每次呼吸时走更多的步子。
重要提示：
你在进行这些练习时的运动应该自然。你不要为了睬在步点上而加快呼吸和步伐。稍加练习，你将找到自然的节奏。这个练习将帮助你放松并使你更加意识到自己的呼吸。
玩网络扑克在精神上和身体上是很辛苦的。休息和放松对于你的游戏是非常重要的。它们帮助你在游戏中保持最好的状态。记住，你不只是一个扑克玩家。你可能会有很大的期望，但你的生活不依赖扑克。
最后，扑克只是一种游戏。不要让它控制你的生活。
